Здоров'я починається з нашої тарілки, способу життя та щоденних звичок.
25 липня у бібліотеці для дорослих №13 відбулася в рамках проєкту "Здорові бібліотеки" пізнавальна лекція «Здорове харчування», яка зібрала всіх, хто дбає про своє самопочуття та прагне отримати практичні поради від фахівця.
Спікеркою зустрічі стала Тамара Гаярина - нутриціолог, експертка зі здоров'я, представниця Центру здоров'я, який уже понад 20 років працює у сфері WELLNESS-індустрії, популяризуючи знання про здоровий спосіб життя, правильне харчування та красу.
Під час лекції учасники дізналися багато корисної інформації про те, як щоденне харчування впливає на роботу всіх органів і систем організму. Пані Тамара наголосила, що раціон має бути різноманітним і повноцінним, адже організм щодня потребує широкого спектра поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.
Окрему увагу приділили сезонним ягодам. Полуницю рекомендували вживати помірно, а чорницю відзначили як ягоду, що містить корисні речовини для підтримки здоров'я очей. Також йшлося про користь зелених салатів, цільнозернових каш і круп, які забезпечують організм клітковиною, вітамінами та енергією.
Слухачі дізналися про важливість гірких трав і зелені для підтримки роботи печінки, підшлункової залози та травної системи. Обговорили й лікарські рослини, їхні властивості та комплексне застосування для підтримки здоров'я.
Важливе місце у лекції посіла тема білків. Фахівчиня пояснила, що саме білкова їжа допомагає довше зберігати відчуття ситості. На сніданок корисно вживати яйця або натуральний йогурт, а протягом дня - тверді сири, м'ясо птиці, рибу. Гарним перекусом може стати яблуко, а також канапка із сиром. Корисні і бульйони.
Не менш важливими є правильні
жири. Рекомендується вживати топлене вершкове масло, нерафіновані олії першого холодного віджиму, а також уникати продуктів, що містять трансжири та пальмову олію.
Особливу увагу приділили надмірному споживанню цукру, наголосивши, що його кількість у раціоні варто максимально обмежувати.
Пані Тамара підкреслила, що здоров'я залежить не лише від харчування. Хронічний стрес негативно впливає на роботу шлунка, печінки, нирок, наднирників і підшлункової залози. Саме тому важливо знаходити час для відпочинку, повноцінного сну та позитивних емоцій.
Не оминули увагою й фізичну активність. Регулярні вправи покращують кровообіг, насичують організм киснем, допомагають зменшити набряки, підтримують роботу всіх органів і сприяють гарному самопочуттю.
Також учасники ознайомилися з властивостями різноманітних лікарських трав, дізналися про їх використання для підтримки організму й профілактики різних запальних процесів.
Лекція стала чудовою нагодою більше дізнатися про основні принципи здорового харчування, способи підтримки організму в сучасних умовах, симптоматику порушень роботи різних органів та можливості допомоги їм з вибором правильного способу життя.
Щиро дякуємо Тамарі Гаярині за цікаву, змістовну та корисну зустріч, а всім учасникам за активність, зацікавленість і бажання піклуватися про власне здоров'я. Адже найкраща інвестиція це інвестиція у своє здоров'я.
Немає коментарів:
Дописати коментар