«Коли слова зайві…»

Бібліотека для дорослих №13 провела вуличну акцію повітряної ніжності  «Коли слова зайві…» у рамках заходів до Всесвітнього дня поцілунку.

Ця акція стала чудовою нагодою нагадати, що щирі почуття, доброзичливість і турбота здатні об’єднувати людей. Адже іноді один теплий погляд, усмішка чи символічний «повітряний поцілунок» можуть сказати значно більше, ніж довгі слова.

І навіть у тяжкі моменти та непрості дні ми знаходимо приводи для щирих усмішок, добрих слів, теплих обіймів і маленьких проявів турботи, які роблять світ навколо світлішим. Саме про це була наша акція - про людяність, підтримку та нагадування, що добро починається з простих, але щирих жестів.

До заходу долучилися мешканці Відрадного різного віку. Учасники із задоволенням брали участь в акції, ми дарували один одному гарний настрій, позитивні емоції та щирі усмішки.

Нехай у нашому житті буде більше доброти, тепла, щирих почуттів і моментів, коли слова справді зайві.

«Крок до здоров'я: зустріч із нутриціологинею Тамарою Гаяриною»

Здоров'я починається з нашої тарілки, способу життя та щоденних звичок.

25 липня у бібліотеці для дорослих №13 відбулася в рамках проєкту "Здорові бібліотеки" пізнавальна лекція «Здорове харчування», яка зібрала всіх, хто дбає про своє самопочуття та прагне отримати практичні поради від фахівця.

Спікеркою зустрічі стала Тамара Гаярина - нутриціолог, експертка зі здоров'я, представниця Центру здоров'я, який уже понад 20 років працює у сфері WELLNESS-індустрії, популяризуючи знання про здоровий спосіб життя, правильне харчування та красу.

Під час лекції учасники дізналися багато корисної інформації про те, як щоденне харчування впливає на роботу всіх органів і систем організму. Пані Тамара наголосила, що раціон має бути різноманітним і повноцінним, адже організм щодня потребує широкого спектра поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Окрему увагу приділили сезонним ягодам. Полуницю рекомендували вживати помірно, а чорницю відзначили як ягоду, що містить корисні речовини для підтримки здоров'я очей. Також йшлося про користь зелених салатів, цільнозернових каш і круп, які забезпечують організм клітковиною, вітамінами та енергією.

Слухачі дізналися про важливість гірких трав і зелені для підтримки роботи печінки, підшлункової залози та травної системи. Обговорили й лікарські рослини, їхні властивості та комплексне застосування для підтримки здоров'я.

Важливе місце у лекції посіла тема білків. Фахівчиня пояснила, що саме білкова їжа допомагає довше зберігати відчуття ситості. На сніданок корисно вживати яйця або натуральний йогурт, а протягом дня - тверді сири, м'ясо птиці, рибу. Гарним перекусом може стати яблуко, а також канапка із сиром. Корисні і бульйони.

Не менш важливими є правильні

жири. Рекомендується вживати топлене вершкове масло, нерафіновані олії першого холодного віджиму, а також уникати продуктів, що містять трансжири та пальмову олію.

Особливу увагу приділили надмірному споживанню цукру, наголосивши, що його кількість у раціоні варто максимально обмежувати.

Пані Тамара підкреслила, що здоров'я залежить не лише від харчування. Хронічний стрес негативно впливає на роботу шлунка, печінки, нирок, наднирників і підшлункової залози. Саме тому важливо знаходити час для відпочинку, повноцінного сну та позитивних емоцій.

Не оминули увагою й фізичну активність. Регулярні вправи покращують кровообіг, насичують організм киснем, допомагають зменшити набряки, підтримують роботу всіх органів і сприяють гарному самопочуттю.

Також учасники ознайомилися з властивостями різноманітних лікарських трав, дізналися про їх використання для підтримки організму й профілактики різних запальних процесів.

Лекція стала чудовою нагодою більше дізнатися про основні принципи здорового харчування, способи підтримки організму в сучасних умовах, симптоматику порушень роботи різних органів та можливості допомоги їм з вибором правильного способу життя. 

Щиро дякуємо Тамарі Гаярині за цікаву, змістовну та корисну зустріч, а всім учасникам за активність, зацікавленість і бажання піклуватися про власне здоров'я. Адже найкраща інвестиція це інвестиція у своє здоров'я.

«Конституційний марафон знань»

28 червня 1996 року о 9:18 ранку Україна отримала свій Основний Закон. Проте наша конституційна традиція налічує не три десятиліття, а понад 300 років.

🏛️ Три стовпи українського конституціоналізму:

1710 рік — Конституція Пилипа Орлика. Документ, що випередив свій час. У той час як у Європі панував абсолютизм, українські козаки уклали угоду, яка вперше в світі розділила владу на законодавчу (Генеральна Рада), виконавчу (Гетьман) та судову гілки.

1918 рік — Конституція УНР. Прийнята Центральною Радою 29 квітня. Вона проголошувала суверенність народу, скасовувала смертну кару та гарантувала широку національно-персональну автономію для меншин.

1996 рік — Сучасна Конституція. Стала фінальним акордом виходу з радянської правової системи. Міжнародна спільнота визнала її однією з найдемократичніших у світі, особливо в розрізі захисту прав людини.

Конституція — це не статичний документ. У 2019 році до неї внесли стратегічні зміни, закріпивши незворотність європейського та євроатлантичного курсу України (вступ до ЄС та НАТО). Сьогодні кожен воїн на фронті захищає Статтю 1 нашої Конституції: «Україна є суверенна і незалежна, демократична, соціальна, правова держава».

Бібліотека для дорослих №13 підготувала тематичну вікторину «Конституційний марафон знань» до Дня Конституції України, присвячену історії ухвалення Основного Закону держави, його значенню для суспільства, а також правам і обов’язкам громадян України.

З Днем Конституції! Шануймо свою історію та знаймо свої права!

«Пісенна мандрівка до країни дитинства»

Бібліотека для дорослих №13 організувала для вихованців ЗДО №51 (проспект Відрадний, 8а) музичну читанку-руханку за участю нашого колеги, музиканта, автора і виконавця Ігоря Якубовського.

Зустріч принесла малятам чимало радості та позитивних емоцій. Спочатку діти назвали гостя «аніматором», а потім навіть самим Тарасом Шевченком. Приємно, що малеча знає великого українського письменника, чим неабияк здивувала пана Ігоря, який сприйняв таке порівняння як щирий комплімент.

Далі розпочалася справжня музично-ігрова пригода. Діти активно плескали в долоні, підспівувати, повторювали веселі головоломки-скоромовки, наввипередки називали складові українського борщу. А ще із задоволенням співали пісеньки про звірят із зоопарку та цирку, а також улюбленого багатьма «Бульку». Не обійшлося й без руханки під запальний рок-н-рол.

Особливо вражало те, що навіть наймолодші учасники зустрічі влучно та кмітливо відповідали на запитання Ігоря Петровича. Росте гарна зміна - допитлива, творча, активна і, щиро сподіваємося, читаюча.

Дякуємо всім учасникам за чудовий настрій і незабутню зустріч.