«Крок до здоров'я: зустріч із нутриціологинею Тамарою Гаяриною»

Здоров'я починається з нашої тарілки, способу життя та щоденних звичок.

25 липня у бібліотеці для дорослих №13 відбулася в рамках проєкту "Здорові бібліотеки" пізнавальна лекція «Здорове харчування», яка зібрала всіх, хто дбає про своє самопочуття та прагне отримати практичні поради від фахівця.

Спікеркою зустрічі стала Тамара Гаярина - нутриціолог, експертка зі здоров'я, представниця Центру здоров'я, який уже понад 20 років працює у сфері WELLNESS-індустрії, популяризуючи знання про здоровий спосіб життя, правильне харчування та красу.

Під час лекції учасники дізналися багато корисної інформації про те, як щоденне харчування впливає на роботу всіх органів і систем організму. Пані Тамара наголосила, що раціон має бути різноманітним і повноцінним, адже організм щодня потребує широкого спектра поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Окрему увагу приділили сезонним ягодам. Полуницю рекомендували вживати помірно, а чорницю відзначили як ягоду, що містить корисні речовини для підтримки здоров'я очей. Також йшлося про користь зелених салатів, цільнозернових каш і круп, які забезпечують організм клітковиною, вітамінами та енергією.

Слухачі дізналися про важливість гірких трав і зелені для підтримки роботи печінки, підшлункової залози та травної системи. Обговорили й лікарські рослини, їхні властивості та комплексне застосування для підтримки здоров'я.

Важливе місце у лекції посіла тема білків. Фахівчиня пояснила, що саме білкова їжа допомагає довше зберігати відчуття ситості. На сніданок корисно вживати яйця або натуральний йогурт, а протягом дня - тверді сири, м'ясо птиці, рибу. Гарним перекусом може стати яблуко, а також канапка із сиром. Корисні і бульйони.

Не менш важливими є правильні

жири. Рекомендується вживати топлене вершкове масло, нерафіновані олії першого холодного віджиму, а також уникати продуктів, що містять трансжири та пальмову олію.

Особливу увагу приділили надмірному споживанню цукру, наголосивши, що його кількість у раціоні варто максимально обмежувати.

Пані Тамара підкреслила, що здоров'я залежить не лише від харчування. Хронічний стрес негативно впливає на роботу шлунка, печінки, нирок, наднирників і підшлункової залози. Саме тому важливо знаходити час для відпочинку, повноцінного сну та позитивних емоцій.

Не оминули увагою й фізичну активність. Регулярні вправи покращують кровообіг, насичують організм киснем, допомагають зменшити набряки, підтримують роботу всіх органів і сприяють гарному самопочуттю.

Також учасники ознайомилися з властивостями різноманітних лікарських трав, дізналися про їх використання для підтримки організму й профілактики різних запальних процесів.

Лекція стала чудовою нагодою більше дізнатися про основні принципи здорового харчування, способи підтримки організму в сучасних умовах, симптоматику порушень роботи різних органів та можливості допомоги їм з вибором правильного способу життя. 

Щиро дякуємо Тамарі Гаярині за цікаву, змістовну та корисну зустріч, а всім учасникам за активність, зацікавленість і бажання піклуватися про власне здоров'я. Адже найкраща інвестиція це інвестиція у своє здоров'я.

«Конституційний марафон знань»

28 червня 1996 року о 9:18 ранку Україна отримала свій Основний Закон. Проте наша конституційна традиція налічує не три десятиліття, а понад 300 років.

🏛️ Три стовпи українського конституціоналізму:

1710 рік — Конституція Пилипа Орлика. Документ, що випередив свій час. У той час як у Європі панував абсолютизм, українські козаки уклали угоду, яка вперше в світі розділила владу на законодавчу (Генеральна Рада), виконавчу (Гетьман) та судову гілки.

1918 рік — Конституція УНР. Прийнята Центральною Радою 29 квітня. Вона проголошувала суверенність народу, скасовувала смертну кару та гарантувала широку національно-персональну автономію для меншин.

1996 рік — Сучасна Конституція. Стала фінальним акордом виходу з радянської правової системи. Міжнародна спільнота визнала її однією з найдемократичніших у світі, особливо в розрізі захисту прав людини.

Конституція — це не статичний документ. У 2019 році до неї внесли стратегічні зміни, закріпивши незворотність європейського та євроатлантичного курсу України (вступ до ЄС та НАТО). Сьогодні кожен воїн на фронті захищає Статтю 1 нашої Конституції: «Україна є суверенна і незалежна, демократична, соціальна, правова держава».

Бібліотека для дорослих №13 підготувала тематичну вікторину «Конституційний марафон знань» до Дня Конституції України, присвячену історії ухвалення Основного Закону держави, його значенню для суспільства, а також правам і обов’язкам громадян України.

З Днем Конституції! Шануймо свою історію та знаймо свої права!

«Пісенна мандрівка до країни дитинства»

Бібліотека для дорослих №13 організувала для вихованців ЗДО №51 (проспект Відрадний, 8а) музичну читанку-руханку за участю нашого колеги, музиканта, автора і виконавця Ігоря Якубовського.

Зустріч принесла малятам чимало радості та позитивних емоцій. Спочатку діти назвали гостя «аніматором», а потім навіть самим Тарасом Шевченком. Приємно, що малеча знає великого українського письменника, чим неабияк здивувала пана Ігоря, який сприйняв таке порівняння як щирий комплімент.

Далі розпочалася справжня музично-ігрова пригода. Діти активно плескали в долоні, підспівувати, повторювали веселі головоломки-скоромовки, наввипередки називали складові українського борщу. А ще із задоволенням співали пісеньки про звірят із зоопарку та цирку, а також улюбленого багатьма «Бульку». Не обійшлося й без руханки під запальний рок-н-рол.

Особливо вражало те, що навіть наймолодші учасники зустрічі влучно та кмітливо відповідали на запитання Ігоря Петровича. Росте гарна зміна - допитлива, творча, активна і, щиро сподіваємося, читаюча.

Дякуємо всім учасникам за чудовий настрій і незабутню зустріч.

«Хаб цифрової освіти: від першого кліку до цифрової впевненості»

Сьогодні цифрові навички стали невід’ємною частиною повсякденного життя. Саме тому в нашій бібліотеці для 13 щодня працює Хаб цифрової освіти - простір, де кожен може отримати практичну допомогу, опанувати нові сервіси та впевнено почуватися у цифровому світі.

Щодня ми переконуємося: незалежно від віку, кожна людина має свої цифрові потреби та виклики.

Для представників старшого покоління цифрові технології часто відкривають нові можливості для комфортного життя. Ми допомагаємо навчитися передавати показники лічильників онлайн, записуватися на прийом до лікаря через електронні сервіси, користуватися застосунком «Дія», сплачувати рахунки та безпечно взаємодіяти з державними послугами. Також надаємо підтримку у вирішенні щоденних технічних питань: користуванні месенджерами, роботі зі смартфоном, налаштуванні програм і збереженні особистих даних.

Молодь звертається до Хабу з практичними завданнями, пов’язаними з навчанням, самореалізацією та працевлаштуванням. Ми допомагаємо створювати сучасні резюме та портфоліо, працювати з онлайн-платформами, впорядковувати документи у хмарних сервісах, користуватися інструментами для обробки файлів та налаштовувати засоби цифрової безпеки. Особливу увагу приділяємо розвитку навичок, які можуть стати корисними для навчання, пошуку роботи та професійного зростання.

Діти та підлітки освоюють цифрові інструменти для навчання й творчості. Вони вчаться створювати презентації, працювати з текстовими документами, знаходити та перевіряти інформацію в мережі, правильно оформлювати навчальні роботи та безпечно користуватися інтернетом і просто гратися в ігри, використовуючи відповідні програми. 

Хаб цифрової освіти - це місце, де сучасні технології стають зрозумілими та доступними для кожного. Тут можна отримати підтримку, знайти відповіді на практичні запитання та впевнено розвивати свої цифрові навички незалежно від віку, досвіду чи рівня підготовки.